skip to Main Content
 

Jezelf verzorgen kan pijnlijk zijn als je RSI-klachten hebt. In het algemeen is het belangrijk om je warm te kleden, zodat je spieren op temperatuur blijven.

Hoe trek je een trui zonder pijn aan?

Als je je armen niet meer kunt optillen is het lastig om je trui aan te rekken. Daar is wel een truc voor: leg je trui met de voorkant naar beneden op de tafel. Ga op een stoel zitten, leg je ellebogen op de tafel, doe je hoofd en armen in de trui en trek hem zo aan.

Bij aankleden de pijnlijkste arm het eerst, bij uitkleden het laatst.

Kleding

Zorg voor kleding die weinig onderhoud vergt en die je gemakkelijk kunt aantrekken.

Zorg ervoor dat je warm blijft

Waar let je op?

Let bij het kopen op:

  • Kleding die je niet hoeft te strijken.
  • Kleding met ritsen in plaats van knopen.
  • Kleding met klittenband in plaats van knopen.
  • Ruimvallende kleding, dat is gemakkelijker om aan te trekken.

Kleding die je al hebt aanpassen

  • Naai blouses met knopen op de naaimachine dicht (je hoofd moet er nog wel door kunnen).
  • Vergroot de ritssluitinggreep met een ritshulp.
  • Gebruik een knopenhaak met ritstrekker.

Ondergoed

  • Sluit een beha aan de voorkant, en schuif de sluiting dan naar achteren. Of koop sport- of voedingsbeha’s met een voorsluiting.
  • Gebruik een bh-aantrekhulp.

Bovenkleding

  • Draag stretchbroeken met elastiek in de boord.
  • Draag warme fleece vesten en truien.
  • Draag sokken en ondergoed met ruim elastiek.
  • Gebruik een knopenhaak.

Schoenen

Sieraden en accessoires

Wassen en tandenpoetsen

Badkamer

  • Gebruik plastic deodorantrollers.
  • Gebruik kleine handdoeken.
  • Gebruik vloeibare zeep.
  • Koop flessen met makkelijke sluitingen, of bewaar lege zodat je kunt overgieten.

Tandenpoetsen

  • Koop een elektrische tandenborstel. Houd je elleboog op tafel en zet een spiegeltje voor je. Probeer eventueel verschillende merken uit en let daarbij op de trillingen.
  • Maak met isolatiemateriaal het handvat van je tandenborstel dikker.
  • Gebruik kleine of halflege tubes tandpasta.
  • Gebruik vloeibare tandpasta, dan hoef je niet in de tube te knijpen.
  • Gebruik een tandpastahouder.
  • Gebruik een tubeknijper.

Haarverzorging

  • Laat een stukje van je lange haar knippen: dat scheelt echt bij de verzorging!
  • Als je anti-klitshampoo en/of conditioner gebruikt kun je je haar gemakkelijker kammen.
  • Kam je haar met een makkelijke borstel.
  • Maak een houder aan de muur voor de föhn en beweeg je haar in plaats van de föhn – of gebruik een droogkap.
  • Laat je haar wassen.
Back To Top