Review Headspace: mindfulness app voor pijnverlichting en RSI-klachten

In deze review kijken we naar de app Headspace. Een wereldwijd veelgebruikte app voor ontspanning en meditatie.

De kernfuncties en het doel van de app

Headspace is een meditatie-app die vooral gericht is op het bieden van mindfulness en mentale en fysieke ontspanning. Je vindt er:

• Geleide meditaties en mindfulness-oefeningen
• Slaapprogramma’s en ontspanningsmuziek
• Cursussen om vaardigheden te ontwikkelen die algemene gezondheid en geluk verbeteren

Wij denken dat de app voor mensen met RSI- en pijnklachten interessant zou kunnen zijn, omdat je ademhalings- en ontspanningsoefeningen leert voor stressvermindering. Er mindfulness-oefeningen mee kan leren die kunnen helpen bij pijnverlichting. Het kan helpen bij een gezond slaapritme, zoals bijvoorbeeld in slaap vallen.

Praktisch:

• Beschikbaar voor iOS en Android
• Gratis probeerperiode, daarna abonnement

Wat vond je positief aan de app?

De app is gebruiksvriendelijk en veelzijdig. Als je een betaald abonnement hebt, biedt Headspace heel veel verschillende soorten meditaties. Voor elke situatie is er wel een passende te vinden, als je bijvoorbeeld last hebt van stress, angst, pijn of slapeloosheid of gewoon je mentale gezondheid wilt onderhouden. Ook kun je programma’s volgen van meerdere meditaties of oefeningen rond een bepaald thema en zijn er ‘talks’ en podcasts die je meer informatie geven over een bepaald onderwerp. De meditaties zijn over het algemeen kort en daardoor goed in te passen in je dagelijks leven. De stemmen die de meditaties begeleiden heb ik als prettig ervaren.

Wat vond je minder goed of onhandig?

De app is helemaal in het Engels, en dat geldt dus ook voor de meditaties. Ik had daar geen moeite mee, maar ik kan me voorstellen dat dat niet voor iedereen geldt.

Was de app makkelijk te gebruiken? (gebruiksvriendelijk, duidelijk menu, makkelijk te navigeren)

Ja, je moet er in het begin even je weg in vinden, maar de app heeft een duidelijk menu dat je suggesties geeft voor meditaties en programma’s, maar je kunt ook zelf zoeken. Zo heb ik bijvoorbeeld meditaties bij (chronische) pijn gevonden.

Voelde je je gemotiveerd/geholpen door de app? Waarom (niet)?

Na iedere meditatie voelde ik me rustiger en helderder in mijn hoofd, dus dat motiveerde zeker om door te gaan. De meditaties zijn een fijne pauze in de drukte van alledag. Toch vond ik het lastig om er elke dag tijd voor te maken, maar dat komt ook omdat mediteren hiervoor geen gewoonte van mij was. Het kost vaak tijd en moeite om zo’n nieuwe gewoonte in je systeem te krijgen.

Had de app impact op jouw klachten?

Niet direct, maar ik heb op dit moment ook geen heftige klachten. Zoals gezegd boden de meditaties me een moment van rust en helderheid, dat was heel prettig, en toen ik op een moment dat ik RSI-pijn ervoer de pijnmeditatie deed, hielp dat om de pijnervaring iets te verzachten.

Zou je de app aanraden aan anderen? Waarom (niet)?

Als je bereid bent om te betalen voor deze app en je vindt het geen bezwaar dat alles in het Engels is, zou ik Headspace zeker aanraden als je op zoek bent naar een fijne, veelzijdige meditatie-app.

Geef de app een cijfer van 1 tot 10.

8

Heb jij ervaring met Headspace? Of een goede tip voor een andere mentale gezondheidsapp? Laat het ons weten!

 

Noot van de redactie: Deze app-reviews zijn volledig onafhankelijk uitgevoerd. Wij hebben geen sponsoring, vergoeding of andere financiële compensatie ontvangen van de ontwikkelaars of aanbieders van de besproken apps. Alle eventuele kosten voor appdownloads, abonnementen en premiumfuncties zijn door onszelf gedragen. Onze beoordelingen zijn gebaseerd op eigen ervaring en onderzoek, zonder externe beïnvloeding.