Nieuwe zingeving: uit het dal klimmen na verlies, nadat je alles bent kwijtgeraakt. Je wereld…
Werken met twee schermen. In de Australische Nieuwsbrief van de zomer 2025 (januari 2025) stond daarover een interessant artikel. Een bezorgd lid van onze Australische zustervereniging vroeg zich af of het werken met twee schermen nadelige effecten heeft op spieren, gewrichten en houding.
De Australische RSI-vereniging heeft daarom onderzocht of er onderzoeken zijn geweest naar het werken met twee schermen en de effecten daarvan, en wat de uitkomsten waren van deze onderzoeken. We hebben het artikel met veel interesse gelezen en delen graag met jullie de bevindingen. We hebben het oorspronkelijke artikel vertaald en een samenvatting gemaakt van de belangrijkste uitkomsten van deze onderzoeken.
Er zijn twee belangrijk onderzoeken geweest: Are Two Better Than One? A Comparison Between Single- and Dual-Monitor Workstations in Productivity and User’s Window Management Style (Ling et al., 2017) en The Impact of Use of Dual Monitor Screens on 3D Head-Neck Posture and Activity of Neck Muscles (Nimbarte et al., 2013).
Wat doet werken met één of twee schermen met je manier van werken?
Dit is een samenvatting van het onderzoek Are Two Better Than One? A Comparison Between Single- and Dual-Monitor Workstations in Productivity and User’s Window Management Style (Ling et al., 2017). Onderzoekers Ling en collega’s keken naar het verschil tussen werken met één scherm en met twee schermen. Ze onderzochten hoe mensen taken uitvoeren, die soms simpel en soms ingewikkeld zijn.
Wat onderzochten ze?
Ze letten onder andere op:
- hoe lang iemand over een taak deed
- hoeveel keer er werd geklikt met de muis
- hoe veel de muis werd bewogen
- hoe vaak iemand tussen tabbladen wisselde
Wat bleek?
Mensen die met twee schermen werkten, klikten minder vaak met de muis (gemiddeld van 186 naar 163 klikken) en hoefden ook minder vaak tussen tabbladen te wisselen. Dat kan interessant zijn voor mensen met RSI-of KANS-klachten, omdat minder klikken en wisselen vaak ook minder belasting betekent.
Er was geen duidelijk verschil in:
- de tijd die nodig was om een taak af te maken
- de hoeveelheid muisbewegingen
Toch gaven veel deelnemers aan dat ze liever met twee schermen werkten. Ze hadden het gevoel dat taken makkelijker en sneller gingen, ook al liet de meting dat niet altijd duidelijk zien.
Het onderzoek liet ook zien dat mensen op twee manieren met tabbladen omgaan:
- togglen: vaak heen en weer schakelen tussen tabbladen
- resizen: tabbladen kleiner maken, zodat je er meer tegelijk ziet
Bij moeilijkere taken stapten sommige mensen over van veel schakelen naar het tegelijk zichtbaar maken van meer tabbladen. Dat werkte voor hen efficiënter en rustiger.
Wat doet werken met twee schermen met je nek?
Dit is een samenvatting van het onderzoek The Impact of Use of Dual Monitor Screens on 3D Head-Neck Posture and Activity of Neck Muscles (Nimbarte et al., 2013). Onderzoekers Nimbarte en collega’s keken naar de lichamelijke gevolgen van werken met één scherm versus twee schermen. Ze richtten zich vooral op de houding van de nek en op hoe actief de nekspieren zijn tijdens het werken.
Wat bleek?
Uit het onderzoek bleek dat mensen bij het werken met twee schermen vaker:
- hun hoofd en nek scheef of gedraaid houden
- hun hoofd vaker heen en weer draaien, vooral bij taken zoals lezen en typen
Daarnaast zagen de onderzoekers dat een belangrijke nekspier, de sternocleidomastoïde spier (SCM), actiever was. Deze spier helpt om je hoofd stabiel te houden wanneer je het draait.
Als deze spier langere tijd actief blijft, kan dat leiden tot overbelasting. Dat vergroot de kans op nekklachten en andere problemen aan spieren en gewrichten in de nek. Voor mensen met RSI- of KANS-klachten is dit extra belangrijk om rekening mee te houden.
En je ogen?
Ook voor de belasting van je ogen zijn er voor- en nadelen.
Kijk bijvoorbeeld uit voor ongelijke belasting van de ogen. Want het voortdurend wisselen tussen twee schermen kan de ogen extra belasten, vooral als de schermen niet op gelijke hoogte staan, of als er geen goede verlichting is. Dit kan leiden tot vermoeide ogen, hoofdpijn en andere symptomen van digitale oogvermoeidheid.
Aan de andere kant kun je oogspanning verminderen. In plaats van constant te scrollen of te wisselen tussen verschillende programma’s op één scherm, kun je je ogen meer ontspannen door de informatie beter te spreiden over twee schermen.
Met je ogen knipperen kan helpen tegen droge en/of rode ogen, jeukende ogen, of het gevoel dat er iets in het oog zit. Dat kun je lezen in het artikel Waarom je genoeg met je ogen moet knipperen van NPO Radio 1.
Conclusie & Tips
Werken met twee schermen kan helpen om meer werk af te krijgen, vooral als je daardoor minder vaak hoeft te klikken en minder tussen tabbladen hoeft te wisselen. Dat kan fijn zijn, zeker als je gevoelig bent voor RSI- of KANS-klachten. Als je veel met meer bronnen tegelijkertijd werkt, is het aan te raden om met twee schermen te werken. Zet dan de twee schermen recht voor je.
Als je voor het grootste deel op één scherm werkt, zet dan het extra scherm links of rechts van je. De mogelijke nadelen voor je nek (of schouders) worden dan minder.
Mogelijke nadelen
Tegelijkertijd kunnen twee schermen ook zorgen voor een slechte werkhouding en overbelasting van spieren, vooral als de schermen niet goed zijn opgesteld. Denk bijvoorbeeld aan te veel draaien van je hoofd, of het langdurig scheef houden van je nek. Daarom is het belangrijk dat je scherm(en) op de juiste hoogte en afstand staan.
Alternatief: één groot scherm
Vind je het niet fijn om met twee losse schermen te werken, dan kan één groot scherm, met dezelfde oppervlakte als twee schermen ook uitkomst bieden.
Afwisseling en pauzeren
Verder is het altijd belangrijk om niet te lang in één houding achter je beeldscherm te zitten. Houd regelmatig pauze, loop een rondje om koffie of thee te halen (liever niet voor je collega’s, want die moeten ook pauzeren en bewegen), of ga regelmatig even staan achter je bureau als je een zit-sta bureau hebt.
Voor de één zijn twee schermen een echte uitkomst, terwijl ze voor de ander juist klachten kunnen verergeren. Dat hangt af van je werkgewoontes, hoe ingewikkeld je werk is en hoe ergonomisch je werkplek is ingericht.
Bronnen en verder lezen
https://doi.org/10.1080/21577323.2012.667051
https://doi.org/10.1080/10447318.2016.1231392
Meer over je werkplek instellen
Meer over het instellen van je werkplek vind je op onze webpagina Inrichting werkplek. En kijk ook eens op onze webpagina Preventie om te zien wat je nog meer kunt doen om klachten te voorkomen.
Tekst: mediaredactie RSI-vereniging
Gerelateerde berichten
Comments (0)