We vergeten vaak onze buikspieren, omdat we vooral gericht zijn op de pijnlijke plekken zoals…
Opeens werd het mij helemaal duidelijk. Korte pauzes zijn belangrijk om geen of minder last te krijgen van RSI-klachten. Dat inzicht ontstond door het beeld van de trappen in het Atomium in Brussel.
Ga het maar eens doen, zo’n lange trap oplopen.
Dat lukt alleen door die plateautjes, waar je benen even kunnen ontspannen. Met die kleine rustperiodes kunnen afvalstoffen (melkzuur) even uit je spieren verdwijnen en is er ruimte voor nieuwe zuurstof.
Zonder die pauzes komt zelfs een sprintkampioen hijgend bovenaan.
Bij typen op een toetsenbord werkt dat hetzelfde. Regelmatige kleine pauzes nemen helpt enorm.
Naast natuurlijke langere pauzes om echt uit te rusten. Want ook met die korte pauzes tussendoor ben je moe als je eindelijk boven bent aangekomen.
Het beeld van de trappen in het Atomium maakte opeens erg invoelbaar waarom pauzes tussendoor zo belangrijk zijn.
Hoe kun je het beste pauze houden? Wat kun je doen om minipauzes in te lassen? Dat kan bijvoorbeeld door pauzesoftware, door even aandacht te geven aan je huisdier of nog eens een extra kopje koffie voor je collega’s te halen.
Er zijn verschillende manieren om je werkplek, je werkdag en je eigen rituelen zo in te delen om meer pauzes te nemen.
Hier vind je meer tips en adviezen om je op weg te helpen:
Als je 20 km gaat lopen, trek je toch ook geen hoge hakken aan?
Een beeldscherm medewerker legt gemiddeld 20 km af, per dag , met zijn/haar vingers.
Als je dan steeds naar je vingers moet kijken om de letters te vinden en dan weer naar het beeldscherm om het getypte te controleren, dan ben je een ja-knikker. Tel daarbij nog de hoge werkdruk en je hebt de tikkende tijdbommen binnen je organisatie.
Tikken met 2 vingers verhoogt de werkdruk doordat er een tijdsverlies is van 67% Blind typen zorgt er voor dat medewerker rustig en ontspannen werkt, met het hoofd boven het lichaam houdend. DAT voorkomt nek- en schouderklachten als ook hoofdpijn. Ook voor de ogen is dit veel meer rustgevend.
Ik ga hier graag met jullie over in gesprek.
Hoi Diana,
Dankjewel voor je leuke bijdrage en de uitleg over de wisselwerking tussen de hoge werkdruk en de lange ’typafstand’ die wij dagelijks afleggen.
Het zou leuk zijn als je hier meer over wil vertellen.
We zullen via de mail contact met je opnemen!
-Dominique