Dagelijkse tips bij RSI-klachten – stretchen bij overbelasting

EHBO bij RSI-klachten: stretchen bij overbelasting

Weer te lang doorgegaan? Weer pijn in je nek en stijve schouders en krachtsverlies in je handen? Ga dan onmiddellijk op de grond liggen. De EHBO-dienst komt eraan.

EHBO-oefeningen

We gaan stretchen:

• Maak jezelf zo lang mogelijk; vingertoppen zover mogelijk omhoog, tenen (of hielen, als je dat beter vindt) zo ver mogelijk naar beneden. En 5 seconden volhouden. En relax.
• Nu maak je jezelf zo breed mogelijk. Je linkerhand zo ver mogelijk naar links, je rechterhand zo ver mogelijk naar rechts. Voel je die schouderbladen lekker uit elkaar gaan? En 5 seconden volhouden. En relax.
• Het wordt een tikkeltje ingewikkelder. We gaan diagonaal stretchen. Dus je rechtervingertoppen zo ver als het kan omhoog, terwijl je linkervoet zo ver mogelijk omlaag gaat. En 5 seconden volhouden. En relax.
• En nu hetzelfde nog eens, maar dan in spiegelbeeld.

Meer oefeningen doen?

Kijk hier verder:

• Oefeningen voor nek, schouders en spanning in de rug
• De kracht van ademhalen om pijn te verminderen

Tekst: redactie RSI-vereniging

Afbeelding: Pixabay