Lang staan is ook stilzitten

Het zitten is het nieuwe roken, horen we steeds vaker. Maar lang staan is ook stilzitten. Het gebruik van zit-/sta-bureaus zien we steeds vaker op kantoren en bij mensen thuis om te voorkomen dat je de hele dag zit. Een zit-/sta-bureau vermindert de kans op rug-en nekklachten. Is lang staan wel beter?

Nieuw onderzoek naar lang staan

Nu blijkt uit een nieuw onderzoek dat lang staan ook voor gezondheidsproblemen kan zorgen. De Universiteit van Sidney heeft namelijk bij 80.000 volwassenen in het Verenigd Koninkrijk hun bewegingen gevolgd. Ze droegen apparaten aan hun polsen.

Conclusie onderzoek

Het onderzoek is gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology en de conclusie is dat het de risico’s op ziektes als beroertes en hartfalen niet verkleint. De onderzoekers ontdekten dat voor elke extra 30 minuten die ze langer dan twee uur stonden, het risico op hart- en vaatziekten met 11 procent toenam.

Een van de onderzoekers, Matthew Ahmadi, concludeerde tegenover The Guardian dat langdurig staan het zitten dus niet compenseert. Blijven bewegen is daarom belangrijk.

Bron: Standing desks dan toch geen gezond alternatief voor zittend werk? Nieuwe studie trekt gezondheidsvoordelen stabureaus in twijfel, Het Laatste Nieuws.

Feiten en cijfers over beeldschermwerk

TNO publiceert ieder jaar feiten en cijfers over beeldschermwerk en het belang van bewegen om de kans op RSI-klachten te verminderen. Uit de Factsheet beeldschermwerk 2024 van TNO blijkt dat 44% van de Nederlanders minstens 6 uur per dag beeldschermwerk doet.

Bij de thuiswerkers is de duur van beeldschermwerk na corona toegenomen tot 5,6 uur per dag. 54% werkte meer dan 6 uur per dag achter een beeldscherm.

Beroepen waarin je veel kans hebt op meer dan zes uur per dag beeldschermwerk zijn: software- en applicatieontwikkelaars, databank en netwerkspecialisten, boekhouders en accountants.

Tips uit de factsheet

De factsheet geeft tips voor werkgevers en werknemers.

• Werkgevers kunnen helpen door te zorgen voor goede werkplekken, informatie te verstrekken over het belang van het instellen van de werkplek en afwisseling, en actief knelpunten te verzamelen met de checklist BAS (Beter Achter je Schermen).
• Werknemers moeten leren hoe ze hun beeldscherm, muis, stoel en bureau op de juiste manier instellen. Zorg ook voor afwisseling in werktaken en verander regelmatig van houding. Krijg je klachten, geef die dan door aan je werkgever, zodat die kan zorgen voor hulp.

Wat kun je zelf doen om RSI-klachten te voorkomen?

We geven je nog meer tips om RSI-klachten te voorkomen.

Wat kun je doen bij (beginnende) RSI-klachten?

Wil je weten wat je kunt doen bij (beginnende) RSI-klachten? Bekijk dan ons webinar Gezond werken: hoe je zelf controle krijgt over (beginnende) RSI-klachten, of lees het verslag.

Afwisseling

Het woord zit-/stabureau zegt het al: je kunt eraan zitten én staan. Zitten is het nieuwe roken is de slogan, waaruit je kunt concluderen dat veel zitten slecht is. Maar als je de hele dag zitten vervangt door de hele dag staan, dan is dat ook niet goed. Beide zijn eenzijdig.

Wissel zitten en staan daarom regelmatig af. Daar is een zit-/stabureau voor bedoeld.

Bewegen, bewegen en nog eens bewegen

Bewegen is heel belangrijk om de kans op RSI-klachten te verminderen. Op onze webpagina YouTube video´s RSI-vereniging staan voorbeelden van oefeningen.

Pauzeren

Regelmatig pauzeren is zeker zo belangrijk. Kijk op onze webpagina Computergebruik voor tips en voorbeelden van pauzesoftware. Gebruik je pauze voor oefeningen, dan voelt het minder als verloren tijd (maar dat is het niet).

Tekst: Haile Flapper

Afbeelding: TNO