skip to Main Content
 

Vaker wandelen is een van de beste mogelijkheden om te bewegen als je last hebt van RSI-klachten. Ga zoveel mogelijk lopend ergens naar toe, in plaats van met de fiets, auto of bus. Let daarbij op het volgende.

Schoenen

  • Zorg voor goede wandelschoenen of gympen.

Warming up en extra beweging

  • Doe een kleine warming up voor je gaat lopen, door een beetje te rekken en te strekken. Dit voorkomt blessures.
  • Zwaai goed met je armen langs je lichaam, zodat het bloed in je armen en vingers terecht komt.

Draag geen zware last

  • Draag niets en zorg dat je armen vrij zijn. Doe eventuele spullen in een rugzak, maar maak die niet te zwaar. Of gebruik liever een heuptas.

Tempo

  • Probeer een redelijk tempo aan te houden.

Extra

  • Als het wandelen je verveelt, ga dan eens lopen op een plek waar je meer beleeft. Bezoek bijvoorbeeld een botanische tuin of een dierentuin. Met anderen wandelen is (meestal) ook een stuk gezelliger.
  • Maak je hond blij door dagelijks een extra uitje in te lassen.
  • Ga met collega´s lunchwandelen en begin daarna opgefrist aan je werkzaamheden in de middag.
  • Wil je wat fanatieker wandelen, kies dan voor nordic walking.
Back To Top