10 tips om de winter door te komen

De dagen worden korter, het weer slaat om. De bomen worden kaal. De herfst is in volle gang. De winter staat voor de deur. Veel mensen vinden de winter een lastig seizoen. Er is overdag minder licht en de grijze dagen zorgen ervoor dat je minder vaak naar buiten gaat. We zitten meer binnen. En verlangen naar mooie zomerdagen. Veel mensen hebben in de winter last van een winterdip. Ze voelen zich neerslachtig en vinden het moeilijk om de dagen door te komen. Hoe voorkom je dat je neerslachtig wordt? Hoe blijf je in beweging? En hoe pep je jezelf weer op? Deze 10 tips komen uit de Psychology Today. 

10 tips om de winterdip te verslaan 

1. Douchen en aankleden – Een douche nemen, vooral met een heerlijk ruikende zeep of shampoo, kan je energie geven en een beter humeur.
2. Opruimen – Een rommelig huis kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt de regie kwijt te zijn. Sommigen van ons zijn daar erg gevoelig voor. Het kan zinvol zijn om een aantal zaken op te ruimen.
3. Luister naar een motiverende podcast, muziek, of meditatie – Dagelijks luisteren naar een motiverende podcast of muziek kan je een oppepper geven, vooral tijdens huishoudelijke klusjes.
4. Beweging – Je hebt waarschijnlijk geen zin om van de bank af te komen, maar als je je echt beter wilt voelen, is dit de beste manier. Maak een wandeling in de frisse lucht, werk je in het zweet in de sportschool of doe aan yoga. Beweging is heel belangrijk om je beter te voelen.
5. Frisse lucht, de natuur in – Ook als het erg koud is, is de schoonheid van de natuur erg heilzaam. Het helpt je om dingen te relativeren.
6. Iemand helpen – Even niet aan jezelf denken, maar iemand anders helpen, laat je je zorgen vergeten. Het is ook goed voor je karma.
7. Om hulp vragen – Mensen willen graag helpen, dus vraag om hulp. Samen koffiedrinken zodat je je hart kunt luchten, of iemand vragen een paar uur op je kinderen te passen, zodat je even tijd voor jezelf hebt, bijvoorbeeld. Of vraag iemand om hulp bij een huis- of tuinklus.
8. Mediteren – Zoek een plekje waar je kunt ontspannen, denk aan iets positiefs, richt je op je ademhaling, en laat de negatieve gevoelens los.
9. Maak iets, doe iets creatiefs – Bakken, een instrument bespelen, tekenen of schilderen. Of doe iets anders waar je je creativiteit mee aanspreekt.
10. Doe rustig aan – Misschien is vandaag niet het juiste moment om de strijd aan te gaan met de winterdip. Dat is niet erg. Als je de mogelijkheid hebt om vandaag lekker op de bank te liggen en tv te kijken, een warme douche te nemen, of wat je maar wilt, dan is dat prima. Laat je gevoelens er zijn en geef toe aan de rust waar je lichaam en geest naar verlangen.

En als je het echt niet meer ziet zitten: begin alvast met het boeken van je zomervakantie! Dat beurt je vast en zeker op!

Dit artikel heeft in de wintereditie 2024 van de ‘In Hand’ gestaan, de nieuwsbrief van de RSI and Overuse Injury Association of the ACT in Australië. Het is vertaald en bewerkt door de redactie van de RSI-vereniging.