Dagelijkse tips bij RSI-klachten – tijgerbalsem

EHBO bij RSI-klachten: tijgerbalsem

Welke ervaren RSI’er heeft het niet, een potje tijgerbalsem? Het is geen wondermiddel; het helpt maar tijdelijk. Maar toch kan het een fijne aanvulling zijn voor je anti-RSI-arsenaal. Het stimuleert de doorbloeding, heeft een verwarmend of verkoelend effect (afhankelijk van de variant), en kan helpen om spierspanning en pijn te verminderen.

Twee soorten tijgerbalsem

Tijgerbalsem heb je in twee kleuren. Hoe roder hoe heter, maar eigenlijk is wit al warm genoeg en veel vriendelijker voor je kleren.

Bij een stijve rug, stijve schouders en/of nek goed inwrijven, warm aankleden en/of naar bed gaan. Je slaapt als een roos (ook al ruik je er beslist niet naar) en de volgende ochtend zit je bovenlichaam niet meer op slot en grendel.

Een paar tips van onze redactie

Kies de juiste variant

• Rode tijgerbalsem heeft een verwarmend effect en is geschikt voor stijve en gespannen spieren.
• Witte tijgerbalsem heeft een verkoelend effect en kan verlichting geven bij ontstekingen of acute pijn.

Hoe gebruik je het?

• Zorg ervoor dat de huid waar je de balsem aanbrengt schoon en droog is.
• Breng een dunne laag aan op de pijnlijke plekken, zoals de polsen, onderarmen, schouders of nek. Een kleine hoeveelheid is vaak voldoende.
• Masseer de balsem zachtjes in met cirkelvormige bewegingen. Dit versterkt het effect en helpt bij het ontspannen van de spieren.
• Breng de balsem aan vóór het slapen of na belastende activiteiten voor optimale ontspanning.
• Gebruik tijgerbalsem maximaal 3-4 keer per dag.
• Vermijd de balsem op wondjes of een geïrriteerde of beschadigde huid.
• Vermijd contact met ogen en slijmvliezen: was je handen grondig na gebruik.
• Zoals we al noemden, tijgerbalsem heeft een sterke geur, houdt rekening met je omgeving 😉

Waar koop je het?

Als je niet zo ver van de grens met Duitsland woont, dan kun je daar tijgerbalsem en vergelijkbare producten met bijvoorbeeld arnica vinden, die ook verwarmend en ontspannen werken. Arnica ruikt niet zo sterk en dat is aangenamer voor je omgeving.

Veel (drogisterij-)producten zijn goedkoper in Duitsland dan in Nederland, soms scheelt het bijna de helft. Een voorbeeld van de prijsverschillen zie je in het Tijgerbalsem overzicht maart 2025. Maak er af en toe een dagje uit van en sla een voorraadje in.

Als je online bestelt, houdt dan ook rekening met de verzendkosten die daar eventueel nog bijkomen.

Rek- en strekoefeningen

• 2 dagelijkse oefeningen om je core sterker te maken
• Oefeningen voor nek, schouders en spanning in de rug

Ademhalingsoefening

• De kracht van ademhalen om pijn te verminderen

Warmte voor je spieren

• Warmtepleisters 

Tekst: redactie RSI-vereniging