Dagelijkse tips bij RSI-klachten: infraroodlamp

EHBO bij RSI-klachten: infraroodlamp

Een infraroodlamp

Hier zijn enkele tips voor het gebruik van een infraroodlamp:

Plaats de infraroodlamp op een stabiele ondergrond en zorg ervoor dat de lamp stevig staat of hangt.
Houd een afstand van 30-50 cm tussen de lamp en je huid. Controleer de handleiding van je lamp voor specifieke richtlijnen.
Richt de lamp op je spieren die het meest gespannen of pijnlijk aanvoelen, zoals je schouders, nek, polsen of onderarmen.
Ga in een comfortabele houding zitten of liggen om optimaal van de warmte te profiteren.
Gebruik de lamp 10-15 minuten per keer, per gebied. Dit is meestal voldoende om de doorbloeding te verbeteren en de spieren te ontspannen.
Je kunt het een paar keer per dag doen, afhankelijk van de ernst van je klachten
Controleer of je huid niet oververhit of rood wordt. Stop meteen als je een brandend gevoel of irritatie ervaart.

Bij langdurige of ernstige klachten is het verstandig een arts of fysiotherapeut te raadplegen.

Bekijk hoe warmtepleisters je kunnen helpen om je pijnklachten te verlichten.

Combineer het gebruik van de infraroodlamp met massages, warmtepleisters of fysiotherapie voor een breder effect.

Met een goede balans tussen warmtebehandeling, rust en je dagelijkse oefeningen kun je vaak verlichting vinden voor je RSI-klachten!

Tekst: redactie RSI-vereniging