Een fijne zomer(-vakantie), ook met RSI-klachten

 
Een fijne zomer(-vakantie), natuurlijk wil je dat ook als je RSI-klachten hebt. Een periode waarin je klachten waarschijnlijk verminderen, omdat je minder stress hebt. Maar zodra je weer begint met werken komen die klachten vaak snel terug. Hoe kom je met je klachten de warme zomer door?
Een fijne zomer(-vakantie) kan ook een geweldige tijd zijn om je gezondheid en welzijn te verbeteren, zelfs als je met RSI-klachten te maken hebt.

Een fijne zomer(-vakantie) ondanks RSI-klachten : kleurige waaier met Jugendstilmotief

 

Voordelen zomer(-vakantie)

Minder stress

Stuur je RSI-klachten maar met vakantie en geniet van je vrije dagen. Je hoeft niets, mag van alles en dat vermindert stress. Het kan lijken alsof je klachten veel minder of weg zijn, maar de kans is groot dat ze terugkomen zodra je weer begint met werken.

Als je toch moet werken is het in de zomer vaak rustiger. Je kunt wat andere klussen doen. Je kantoor of archief opruimen, een collega helpen met een klus. Zo ben je wat vaker achter het scherm vandaan en is je houding anders. Hierdoor kun je je lichaam wat meer rust geven.

Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je klachten niet verergeren en weer even snel terugkomen na de vakantieperiode. Leer nieuwe gewoonten aan, leer nee te zeggen en voor jezelf op te komen. Je mag en moet ook voor jezelf zorgen. Dat is gezond egoïsme.

Een fijne zomer(-vakantie) biedt de kans om nieuwe manieren van ontspanning te ontdekken.

Nadelen zomer(-vakantie)

De zomer heeft voor-en nadelen. Als je niet goed tegen warmte kunt, dan kan de zomer lang duren. Misschien kun je slechter slapen doordat het langer licht blijft én ook weer vroeg licht wordt. Maar de zomer(-vakantie) kan ook veel plezier en ontspanning bieden. Op vakantie, lekker zwemmen en leuke dagjes uit, dat is voor veel mensen zomer! De meeste mensen zijn daarom gek op de zomer, persoonlijk houd ik meer van een flink pak sneeuw.

We verzamelden een aantal tips om je de zomer door te helpen!

Vroeg licht, vroeg wakker

In de zomer ben ik altijd wakker zodra de zon op komt, maar ik blijf nog liggen tot het tijd voor opstaan is. Het gordijn is een stukje open, want dan kan het een beetje afkoelen in de nacht. Het nadeel is dat het minder lang donker blijft in de slaapkamer.

Slaapmasker

Onlangs zag ik ergens een slaapmasker (bol.com, € 37,-). Dat is een verduisterende band die je om je hoofd doet. In die band zitten bluetoothspeakers, waarmee je ook op je zij in bed kunt liggen. Je kunt naar muziek of luisterboeken luisteren, of naar ontspanningsoefeningen en meer. Er zijn veel mogelijkheden.

Ik heb dit slaapmasker niet, maar overweeg wel om er een te kopen. Een eenvoudige donkere band om het hoofd is een stuk goedkoper en zal ook helpen, maar een slaapmasker lijkt mij toch wel fijner. Ook om overdag tussendoor mee te ontspannen.

Een luisterboek zal ik er niet op zetten, want daar val ik bij in slaap. Dan is het boek uit en heb ik alleen het begin gehoord. Maar als ik echt wil slapen, is dat een manier. Meestal lukt het mij wel om in slaap te komen, daar heb ik mijn manieren voor.

Warmte

Warmte en hitte kunnen invloed hebben op hoe jij je voelt, waardoor je klachten kunnen verergeren. Maak het voor jezelf prettig, aangenaam in huis. Ontspan op de manier die het beste bij jou past. Dat zou je vaker moeten doen, tussendoor.

De zomer is niet mijn fijnste seizoen, want ik kan niet tegen hitte. Ik probeer de warmte zo veel mogelijk buiten te houden. In 2021 heb ik nieuwe kozijnen in mijn huurhuis gekregen met een veel hogere deur. Met het zonnescherm naar beneden kon de deur niet meer open en kon ik het scherm niet meer gebruiken.

Probeer toch te genieten van een fijne zomer(-vakantie), ook als hitte een probleem voor je is.

Ramen en deuren dicht

Ik houd deuren en ramen zo veel mogelijk dicht in de zomer om muggen te weren. De roosters blijven wel open, maar daar kan geen ongedierte doorheen. Met ramen en deuren open blijft het veel warmer in huis. Met alles dicht komt de warmte het huis niet in. Zonneschermen of luifels helpen ook om de warmte tegen te houden. Tegenwoordig kun je ook makkelijk zonwering met zuignappen op je ramen en deuren bevestigen.

Airco

Daarom heb ik die zomer een mobiele airco aangeschaft en dat was een hele goede investering. Het zonnescherm is pas vorige week op een andere manier en plek bevestigd, dus nu kan het wel weer naar beneden.

Maar ik ben nog steeds superblij met mijn airco. Hij koelt overdag mijn kamer met open keuken en slaapkamer, waardoor het daar ’s nachts goed uit te houden is. Een ventilator maakt veel lawaai en koelt niet af. Daar slaap ik onrustig van.

Met een goede airco kun je genieten van een fijne zomer(-vakantie) ondanks de hitte.
En de energiekosten dan?

Over de energiekosten maak ik mij geen grote zorgen. Een koel huis is mij veel waard. Ik heb wat zonnepanelen en ik kan de opgewekte elektriciteit beter verbruiken dan terug leveren. Nu maakt het nog niet zo veel uit, maar in de toekomst waarschijnlijk wel.

Een fijne zomer(-vakantie) betekent ook nadenken over energiekosten, maar dat mag je niet afschrikken.

Koelkussen

Een koelkussen koelt niet echt, maar zorgt ervoor dat de plek waar je op ligt niet warm wordt. Ik heb het Rexbegonia koelkussen (Ikea, € 12,-). Het is een soort dekentje, formaat badhanddoek, dat je onder je kussensloop of op je matras kunt leggen, of over je schouders/rug als je zit.

Katoen

Voor nachtkleding en lakens kies ik altijd voor 100% katoen, want van synthetische stoffen krijg ik het benauwd. In warme nachten (als het toch redelijk koel is dankzij de airco) heb ik een dunne katoenen sprei over als deken. Zolang het niet dagenlang achter elkaar bloedheet is, werkt dit voor mij.

Muggenvrij

Klamboe

Een klamboe kan je helpen om een fijne zomer(-vakantie) door te brengen zonder muggen. Mocht een zoemende mug mij toch uit de slaap houden, dan hangt er een aan het plafond. Ik gebruik hem liever niet, want binnen in de klamboe vind ik het benauwd.

Etherische olie

Insecten houden niet van bepaalde geuren. Met een paar druppels etherische olie op een tissue kun je ze voor een tijdje op afstand houden. Dat leg ik op mijn nachtkastje. Citroenolie werkt goed, maar lavendel is mijn lievelingsgeur en dat is ook nog eens rustgevend.

Die doekjes met een paar druppels etherische olie liggen door het hele huis, in de keuken, in de kamer en op het toilet. Ik koop wel goede olie, zo natuurlijk mogelijk, absoluut geen synthetische. Je kunt de olie ook in een verdamper doen, maar dat zou ik ’s nachts nooit doen, met het oog op brandgevaar.

Met etherische oliën kun je je omgeving aangenaam maken voor een fijne zomer(-vakantie).

Je hoeft je niet te vervelen

Blijf je thuis in je vakantie en weet je niet wat je moet doen? Je hoeft je niet te vervelen.

Een fijne zomer(-vakantie) kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren en te (leren) ontspannen.
Een paar ideeën:
Een fijne zomer(-vakantie) kan je meer rust geven in je leven.

Hoe kom jij de zomer door?

Hoe kom jij de zomer door en heb je tips voor een fijne zomer(-vakantie)? Heb je ervaringen en tips, deel ze dan met ons. Je kunt ook onderaan deze pagina reageren.

Tekst: Corinne Travail

Afbeelding: Pixabay

 

Gerelateerde berichten

Comments (0)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top