Review VGZ Mindfulness Coach: Nederlandstalige mindfulness oefeningen voor mensen met RSI- en (pijn)klachten

In deze review kijken we naar de app VGZ Mindfulness Coach. Een gratis app, ontwikkeld door VGZ voor mindfulness-training.

De kernfuncties en het doel van de app

VGZ Mindfulness Coach is een mindfulness app. Je vindt er:

• meer dan 100 Nederlandstalige oefeningen
• 40 mindfulness-oefeningen met achtergrondinformatie
• je oefent met mindfulness voor ontspanning
• in de app kun je zowel kiezen voor programma’s als losse oefeningen
• er zijn programma’s voor bepaalde doelen, zoals omgaan met stress, beter slapen, mindfull bewegen. Binnen een programma krijg je voor een periode van 1 of 2 weken verschillende oefeningen

Wij denken dat de app helpt om mensen met RSI- en pijnklachten meer in het moment te laten leven. Het kan helpen voor een betere concentratie, om relaxter te zijn en minder stress te voelen.

Praktisch:

• beschikbaar voor iOS en Android
• volledig gratis (ook voor niet VGZ-verzekerden)
• Nederlandstalig

Wat vond je positief aan de app?

• Door een programma krijg je oefeningen die passen bij je doel. Dit is een handige kennismaking met de variatie aan oefeningen.
• Je kunt oefeningen kiezen op basis van filters (houding, duur, categorie, dagdeel, stem (man of vrouw). Daarna kun je beter kiezen wat bij jou of bij het moment past. Ik vond dit vooral handig als ik voor het slapen gaan een passende oefening zocht waarbij je ligt en die maximaal 10 minuten duurt.
• Je kunt favorieten en lijsten aanmaken, zodat je zelf een programma van oefeningen kunt samenstellen voor je eigen situatie.
• Als je bij VGZ bent verzekerd krijg je toegang tot extra programma’s en oefeningen, maar iedereen krijgt al toegang tot meerdere programma’s (9) en oefeningen (119).

Wat vond je minder goed of onhandig?

• In het programma van 2 weken kun je minder makkelijk de volgorde kiezen of een oefening even overslaan en verder gaan met een volgende uit de lijst. Nu kwam de extra lange bodyscan van 36 minuten vaker terug, terwijl ik dat, voor nu, nog te lang vond voor een kennismaking.
• Ik zou het ook fijn vinden als er bij sommige oefeningen minder zou worden gesproken. Een korte introductie is dan voldoende.
• Ik zou iets meer variatie in bewoordingen in de introductie (open, vriendelijke houding) wel prettig vinden. Nu wordt het voorspelbaar en leidt het mij af.

Was de app makkelijk te gebruiken? (gebruiksvriendelijk, duidelijk menu, makkelijk te navigeren)

• Makkelijk om passende oefeningen te kiezen door de filter.
• Omdat ik niet bij VGZ verzekerd ben kan ik niet alle oefeningen doen, maar ik zie deze oefeningen wel in iets lichtere letters. Ik zou het prettiger vinden om alleen te zien wat ik kan doen.

Voelde je je gemotiveerd/geholpen door de app? Waarom (niet)?

• Prettig dat een stem je door de oefening heen praat, zodat je niets hoeft te lezen of te kijken.
• Omdat er voldoende korte oefeningen (3-5 minuten) tussen zaten, nam ik er eerder de tijd voor dan wanneer het oefeningen van 15 minuten zouden zijn.

Had de app impact op jouw klachten?

• Meer aandacht voor ontspanning op een prettige manier.
• Als ik een oefening vaker had gedaan met begeleiding van de stem kon ik dit ook zonder app doen bij dagelijkse activiteiten, bijvoorbeeld als ik aan het wachten was, bij het wandelen of het tanden poetsen.
• Vooral als reminder omdat ik een programma volgde en het daarom elke dag deed uit nieuwsgierigheid naar de nieuwe oefening.
• Het moet vooral nog meer een gewoonte worden om over de dag verspreid korte ontspanningsoefeningen te doen.

Zou je de app aanraden aan anderen? Waarom (niet)?

• Ja
• Goede kennismaking met mindfulness
• Voldoende korte oefeningen, dus makkelijker vol te houden
• Variatie in oefeningen

Geef de app een cijfer van 1 tot 10.

8

Ervaring met de app

In het algemeen schiet ik zelf nogal in de weerstand als iemand, zoals als een fysiotherapeut, coach, psycholoog zulke ontspanningsoefeningen met mij doet. En dan is het ontspannende effect verdwenen. Daarom is een app ideaal om op een prettige manier toch te blijven oefenen. Als ik zelf ervaar dat ik bijvoorbeeld door een visualisatie even minder last van spierspanning heb, zal ik een volgende keer makkelijker een mindfulnessoefening doen.

Meer informatie

Kijk voor meer manieren om te ontspannen op onze pagina Ontspannen en bewegen A-Z.

Deel jouw ervaringen

Heb jij ervaring met de VGZ Mindfulness Coach? Of een goede tip voor een andere mentale gezondheidsapp? Laat het ons weten!

Noot van de redactie: deze app-reviews zijn volledig onafhankelijk uitgevoerd. Wij hebben geen sponsoring, vergoeding of andere financiële compensatie ontvangen van de ontwikkelaars of aanbieders van de besproken apps. Alle eventuele kosten voor appdownloads, abonnementen en premiumfuncties zijn door onszelf gedragen. Onze beoordelingen zijn gebaseerd op eigen ervaring en onderzoek, zonder externe beïnvloeding.