Dagelijkse tips bij RSI-klachten: warmtepleisters

EHBO bij RSI-klachten: warmtepleisters

Geen EHBO-doos zonder pleisters natuurlijk, maar wat dacht je van warmtepleisters? Ideaal voor stijve spieren, overbelaste spieren, pijnlijke schouders, stijve nek en zo’n beetje alles waar RSI’ers mee te maken krijgen.

Warmtepleisters houden de gevoelige plek(ken) urenlang heerlijk warm. Warmte stimuleert de doorbloeding en vermindert spierspanning.

Tips voor het gebruik van warmtepleisters bij RSI

• Breng de pleister aan op de spieren of gewrichten die gespannen of pijnlijk aanvoelen, zoals de nek, schouders, onderarm of pols.
• Volg de instructies op de verpakking voor specifieke aanbevelingen over waar en hoe lang je de pleister kunt gebruiken.
• Gebruik de pleisters meestal niet langer dan 8 uur, tenzij anders vermeld. Langdurige warmte kan huidirritatie veroorzaken.
• Wissel het gebruik van warmte af met rustpauzes om overbelasting verder te voorkomen.
• Controleer regelmatig of er roodheid of irritatie ontstaat op de huid.
• Draag losse, ademende kleding over de pleister om wrijving te voorkomen.
• Gebruik geen warmtepleisters op een beschadigde huid of bij huidaandoeningen.

Waar kun je warmtepleisters kopen?

Over het algemeen kun je de verschillende merken warmtepleisters bij de drogisterij kopen.

Tip van de redactie: woon je dicht bij de Duitse grens? In Duitsland zijn veel drogisterijproducten veel goedkoper. Maak er een dagje uit van. Uit eten is daar ook betaalbaarder.

Bekijk hier het Warmtepleisters overzicht februari 2025. De prijzen zijn een momentopname (februari 2025) en een indicatie.

Alternatieven voor de warmtepleister

Als warmtepleisters niet voldoende zijn, kun je andere methoden proberen, zoals een warm kompres, een warmtekussen, een pittenzak, een hot stone massage of fysiotherapie.

Dagelijkse tips

Daarnaast raden we je altijd aan om regelmatig rek- en strekoefeningen te doen. Op onze website vind je daar veel voorbeelden van.

Oefeningen

• Oefeningen voor nek, schouders en spanning in de rug
• 2 dagelijkse oefeningen om je core sterker te maken

Pauzes

Neem ook regelmatig pauzes. Lees onze blog over minipauzes.